에너지2 아침풍요명상24.02.23(유니영선생님 가이드) 제자리에 앉아서 편하게 숨을 고릅니다. 눈을 감고 천천히 들이마시고 내쉬는 호흡을 관찰합니다. 호흡은 가장 기본이자 모든 것입니다. 코끝에서 들어오고 나가는 호흡을 그대로 관찰합니다. 들어오고 나가는 호흡의 리듬을 관찰할수록 호흡은 느려집니다. 호흡이 느려짐과 동시에 온몸에 힘이 빠집니다. 몸 구석구석을 머리끝부터 발끝까지 스캔해보세요. 조금이라도 힘이 들어간 부분이 있다면 완전히 힘을 뺍니다. 진정한 힘을 깨우는 방법은 여태껏 살면서 힘주고 있었던 몸에 긴장을 푸는 것입니다. 힘을 뺄 때 힘이 솟아납니다. 몸에 긴장한 구석이 있다면 완전히 이완합니다. 몸에 힘을 뺄수록 직관력이 좋아지고 에너지가 흐릅니다. 머리가 아닌 가슴으로 받아들이게 됩니다. 세상 모든 것은 무의식의 파동으로 되어 있으니, 내가 나.. 2024. 2. 26. 2021.02.15 아침 풍요명상(가이드 유니영 선생님) 두 손을 무릎에 내려놓으시고 편안하게 눈 감으세요. 코끝에 호흡이 들락날락하는 것에 집중합니다. 코끝에서 들어오고 나가는 호흡을 그대로 관찰합니다. 호흡을 관찰할수록 점점 더 몸에서 힘이 빠집니다. 코끝으로 들어오고 나가는 호흡을 주의를 기울여 관찰하면 내가 애쓰지 않아도 저절로 흐르고 나가며 호흡이 이루어지고 있음을 발견합니다. 코끝으로 들어와서 다시 나가는 호흡의 리듬은 단순히 호흡기뿐만 아니라 몸 전체를 관통하는 생명 에너지입니다. 그 생명 에너지는이 몸으로 들어와서 온몸 구석구석을 순환한 후에 다시 빠져나갑니다. 이 몸으로 들어와서 온몸 구석구석을 순환한 후에 다시 빠져나갑니다. 조금 예민하신 분은 호흡이 들어오고 나갈 때마다 그 출렁이는 리듬을 느낄 수도 있습니다. 느껴도 괜찮고 못 느껴도 괜찮.. 2024. 2. 16. 이전 1 다음
