현실2 2024.02.20 아침 풍요명상 유니영선생님 가이드 코끝으로 들어오고 나가는 호흡을 관찰합니다. 편안하게 그대로 호흡에 들어오고 나가는 관찰하다 보면 천천히 호흡이 느려지는 것을 발견하실 겁니다. 호흡이 느려지다 보면 아주 얇게 거의 호흡이 사라질 것 같은 그런 구간도 발견하실 겁니다. 머리끝부터 발끝까지 힘이 들어간 부분이 없는지 한번 스캔합니다. 호흡을 관찰하다 보면 저절로 힘이 빠지는데 나도 모르게 긴장하는 습관이 있는 분들은 여전히 몸에 힘을 주고 있는 경우가 많기 때문입니다. 스스로 머리끝부터 발끝까지 자신의 몸을 체크하며 힘을 준 곳이 있는지 확인하고 힘을 뺍니다. 간밤에도 꿈을 꾸며 잠을 잤습니다. 아침에 일어나면 여전히 눈을 뜨고현실을 살아가는 우리는 이 모든 것이 아무리 봐도 진짜처럼 보입니다. 그러나 우리 의식에게는 간밤에 잤던 잠도 꿈.. 2024. 2. 21. 2024.01.02 아침 풍요명상 내가 일부러 호흡을 하려고 조절하지 않습니다. 방금 전까지 숨쉬려고 노력하지 않아도 우리는 숨을 쉬고 있었습니다. 편안하게 내 몸이 호흡하는 대로 맡겨봅니다. 호흡을 일부러 느리게 하려고 하거나 혹은 조금 빠르게 하려고 하거나 하면서 조절할 필요가 없습니다. 단지 내 몸에서 호흡이 숨이 들어오고 나가는 그 과정을 관찰합니다. 내 몸의 호흡이 들어오고 나가는 과정을 그대로 관찰합니다. 일부러 호흡하려고 호흡을 느리게 하려고 애쓰지 않아도 점점 숨이 들어오고 나가는 속도가 부드러워집니다. 바깥에 건조하고 차가운 공기가 콧속으로 들어옵니다. 몸안 깊숙이 있던 탁하고 습한 기운은 다시 콧구멍을 타고 밖으로 빠져나갑니다. 깨끗한 공기가 들어오고 탁한 기운이 빠져나가는 것이 호흡입니다. 숨이 들어오고 나가는 과정을.. 2024. 2. 7. 이전 1 다음
