분류 전체보기18 현존수업 4일차 오전역쉬 쉽지않아~평소 15분은 금방가는데 현존수업 호흡연습을 할때는 15분이 진짜 무지무지 길게 느껴진다.숨쉬는게 이렇게 힘든거였나?어쨌거나 쉬지 않고 완성하려고 기를 쓰고 따라가는데 아직도 좀 어지러운 기는 있다.오늘 호흡할때는 눈두덩이 찌릿찌릿한 경련은 없었는데 끝나고 나서 약간 움직임이 있었다.오후오늘부터는 오후에 너무 늦지 않은 시간에 하려고 조금 서둘렀다.우야튼 쉽지 않은건 마찬가지다. 15분을 할동안은 너무 힘들고 지루한데 막상 끝나고 나면 조금 아쉬워서 한 3분정도 더하게 된다.처음에 너무 지루하고 힘들어서 유투브를 켜놓고 따라했는데 15분 지나고 가이드없이 잠깐 하는시간이 고요하고 더 안정된 느낌이긴하다. 오후에도 호흡하는 동안에는 눈 경련이나 다른 반응이 없었는데 끝나고 나니 눈꺼풀과 .. 2024. 7. 11. 현존수업3일차 오전오늘도 역시나 힘들다 15분 너무길다오늘도 중간에 깜박 정신을 잃은건지 졸은건지 헷갈릴정도록 잠깐씩 정신이 나갔다 들어오는 느낌이 있다.길고 지루한 싸움이다. 오늘은 어찌어찌 하다보니 12시가 넘어서 시작을 했다.다행이 피곤하지 않아서 실행을 했다.역시 지루하고 힘들다.할때마다 느끼지만 숨을 세게 들이마시면 오래가지 않아 너무 어지럽다. 하느수없이 중간에 호흡의 세기를 약간 줄여서 실행을 했다. 이렇게 해도 되는건지는 잘 모르겠지만 이렇게 하지 않으면 도저히 15분을 채울수가 없다.호흡세기를 조금 약하게 하니까 어지러움도 없고 얼굴의 이곳 저곳의 느낌을 느낄수가 있다.아침에도 그랬던것 같은데 왼쪽 눈두덩이가 약간 경련이 일어나는듯 움찔움찔 하면서 따끔따끔한 느낌이 오랫동안 지속 됐다.호흡을 약하게 하.. 2024. 7. 10. 현존수업2일차 오전1일차 생각보다 쉽게 성공해서 두려움 없이 시작 했는데 오는은 무척 지루하고 힘들었다.마지막 거의 15분 정도에는 깜빡 정신을 잃은것 같은 느낌이 들었다. 유투브 가이드 호흡소리가 안들려서 깜짝 놀라 눈을 떳는데 15분이 다 끝나고 다음 유투브가 진행되려는 중이었다. 15분 거의 다 될 무렵 잠을 든거 같지 않은데 정신이 나갔다가 들어온 느낌 같은게 있었다.생각보다 길고 힘들었음오후9시30분쯤 너무피곤해서 이상태로 호흡연습을 하면 금방 잠이 들것같아 아예 잠깐 자고 해야되겠다하고 잠을 청했는데 두시간을 잤는데도 잠이 깨질 않고 계속 졸려서 포기하고 그냥 잠을 잤다.겨우 2틀도 못채우고 한번을 빼먹다니 너무 자존심이 상한다. 나는 왜 이렇게 의지가 약한거야~ 자괴감까지 들지만그냥 나를 위로 했다.그럴수.. 2024. 7. 10. 현존수업 1일차 I am here now in this"I" "am" "here" "now" "in" "this"나는 지금 여기 이 안에 있다"나는" "지금" "여기" "이" "안에" "있다" 어젯밤에 처음으로 혼자 시작을 해봤는데 숨을 쉬는게 보통 힘든것이 아니다.내가 호흡하는 법을 제대로 몰라서 그런지 3분도 안되서 숨이 차고 머리가 어질어질 했다.그래도 끝까지 버텨 보려고 기를 쓰고 버텼는데 아무리 버티고 있어도 알람이 울리지를 않는거다.중간에 포기하기가 자존심이 상해 끝까지 가보자 하다가 너무 힘들어서 시계를 봤다.아뿔사 알람을 시작을 누르지를 않았네~ 내 생각에는 어림잡아 한 8분에서 1분정도 했을것 같은데 아무튼 너무 힘들어서 중간에 포기할수 밖에 없었다.너무 어지럽고 속이 울렁거려 1차 중단하고 다시.. 2024. 7. 7. 지금 알고 있는 걸 그때 몰랐더라도 지금 알고 있는걸 그때도 알았더라면~ 이래이래~ 요래요래~ 했을걸~이란 시 처럼 너무도 많은 회한의 시간들, 사건들이 가슴을 져려오게 할때가 많다. 훗날 20~30십년 뒤에도 지금의 시간에 이래 요래 했으면 좋았을텐데 하는 사건들이 또 없지 않겠지~ 그땐 그때 대로 최선 이었고 지금은 지금대로 최선인것 같은데~ 지나고 나면 회한이 남는건 내가 성장했다는 표식 이겠지. 지난 과거도 지금 현재도 다가올 미래도 다 나에게 필요했던 소중한 거름이었지도 모르겠다. 후회하거나 자책의 대상이 아니라 따뜻이 보듬어 줘야할 나의 분신들이다. 사랑한다.사랑한다. 언제나 너는 옳다 2024. 4. 14. 아침풍요명상24.02.23(유니영선생님 가이드) 제자리에 앉아서 편하게 숨을 고릅니다. 눈을 감고 천천히 들이마시고 내쉬는 호흡을 관찰합니다. 호흡은 가장 기본이자 모든 것입니다. 코끝에서 들어오고 나가는 호흡을 그대로 관찰합니다. 들어오고 나가는 호흡의 리듬을 관찰할수록 호흡은 느려집니다. 호흡이 느려짐과 동시에 온몸에 힘이 빠집니다. 몸 구석구석을 머리끝부터 발끝까지 스캔해보세요. 조금이라도 힘이 들어간 부분이 있다면 완전히 힘을 뺍니다. 진정한 힘을 깨우는 방법은 여태껏 살면서 힘주고 있었던 몸에 긴장을 푸는 것입니다. 힘을 뺄 때 힘이 솟아납니다. 몸에 긴장한 구석이 있다면 완전히 이완합니다. 몸에 힘을 뺄수록 직관력이 좋아지고 에너지가 흐릅니다. 머리가 아닌 가슴으로 받아들이게 됩니다. 세상 모든 것은 무의식의 파동으로 되어 있으니, 내가 나.. 2024. 2. 26. 이전 1 2 3 다음
