생각2 2024.02.20 아침 풍요명상 유니영선생님 가이드 코끝으로 들어오고 나가는 호흡을 관찰합니다. 편안하게 그대로 호흡에 들어오고 나가는 관찰하다 보면 천천히 호흡이 느려지는 것을 발견하실 겁니다. 호흡이 느려지다 보면 아주 얇게 거의 호흡이 사라질 것 같은 그런 구간도 발견하실 겁니다. 머리끝부터 발끝까지 힘이 들어간 부분이 없는지 한번 스캔합니다. 호흡을 관찰하다 보면 저절로 힘이 빠지는데 나도 모르게 긴장하는 습관이 있는 분들은 여전히 몸에 힘을 주고 있는 경우가 많기 때문입니다. 스스로 머리끝부터 발끝까지 자신의 몸을 체크하며 힘을 준 곳이 있는지 확인하고 힘을 뺍니다. 간밤에도 꿈을 꾸며 잠을 잤습니다. 아침에 일어나면 여전히 눈을 뜨고현실을 살아가는 우리는 이 모든 것이 아무리 봐도 진짜처럼 보입니다. 그러나 우리 의식에게는 간밤에 잤던 잠도 꿈.. 2024. 2. 21. 풍요명상2.8(가이드 유니영선생님) 그 자리에서 그대로 앉으셔서 눈만 감으시기 바랍니다. 편하게 앉으셔서그대로 호흡이 들락날락하는 것을 관찰합니다. 호흡의 흐름에 집중하고 주의를 기울이면 글자 그대로 그곳에 집중하느라 아무런 생각이 떠오르지 않을 수도 있습니다. 그러나 우리들 대부분은 호흡에 주의를 기울여도 온갖 생각 감정이 올라올 것입니다. 나도 모르게 올라오는 수많은 생각, 감정, 이것이 현실을 만듭니다. 외부 현실은 글자 그대로 내면의 반영입니다. 그얘기는 내가 매 순간 어떻게 생각하고 어떤 생각을 하고 어떤 감정을 느끼느냐에 따라 외부 세계에 그대로 드러난다는 뜻입니다. 창조란 드러남입니다. 외부 현실이 이렇다 저렇다 판단하기마음속에서 늘 걱정하고 불안하면 현실에서도 늘 걱정하고 불안함이 느껴지는 현실이 창조됩니다. 마음속은 걱정으.. 2024. 2. 9. 이전 1 다음
