무의식2 아침풍요명상24.02.23(유니영선생님 가이드) 제자리에 앉아서 편하게 숨을 고릅니다. 눈을 감고 천천히 들이마시고 내쉬는 호흡을 관찰합니다. 호흡은 가장 기본이자 모든 것입니다. 코끝에서 들어오고 나가는 호흡을 그대로 관찰합니다. 들어오고 나가는 호흡의 리듬을 관찰할수록 호흡은 느려집니다. 호흡이 느려짐과 동시에 온몸에 힘이 빠집니다. 몸 구석구석을 머리끝부터 발끝까지 스캔해보세요. 조금이라도 힘이 들어간 부분이 있다면 완전히 힘을 뺍니다. 진정한 힘을 깨우는 방법은 여태껏 살면서 힘주고 있었던 몸에 긴장을 푸는 것입니다. 힘을 뺄 때 힘이 솟아납니다. 몸에 긴장한 구석이 있다면 완전히 이완합니다. 몸에 힘을 뺄수록 직관력이 좋아지고 에너지가 흐릅니다. 머리가 아닌 가슴으로 받아들이게 됩니다. 세상 모든 것은 무의식의 파동으로 되어 있으니, 내가 나.. 2024. 2. 26. 풍요명상2.8(가이드 유니영선생님) 그 자리에서 그대로 앉으셔서 눈만 감으시기 바랍니다. 편하게 앉으셔서그대로 호흡이 들락날락하는 것을 관찰합니다. 호흡의 흐름에 집중하고 주의를 기울이면 글자 그대로 그곳에 집중하느라 아무런 생각이 떠오르지 않을 수도 있습니다. 그러나 우리들 대부분은 호흡에 주의를 기울여도 온갖 생각 감정이 올라올 것입니다. 나도 모르게 올라오는 수많은 생각, 감정, 이것이 현실을 만듭니다. 외부 현실은 글자 그대로 내면의 반영입니다. 그얘기는 내가 매 순간 어떻게 생각하고 어떤 생각을 하고 어떤 감정을 느끼느냐에 따라 외부 세계에 그대로 드러난다는 뜻입니다. 창조란 드러남입니다. 외부 현실이 이렇다 저렇다 판단하기마음속에서 늘 걱정하고 불안하면 현실에서도 늘 걱정하고 불안함이 느껴지는 현실이 창조됩니다. 마음속은 걱정으.. 2024. 2. 9. 이전 1 다음
