정체성1 풍요명상 2.7(가이드 유니영 선생님) 그대로 눈만 감고 편안하게 호흡니다. 조금 전까지 했던 그 편안한 편안한 호흡을 그대로 인식해 봅니다. 우리 몸에 호흡을 맡기고 그 호흡이 저절로 천천히 느려지는 것을 관찰합니다. 일부러 조절하지 말고 호흡을 관찰하면 느려집니다. 호흡을 관찰하면서 저절로 힘이 빠지는 몸을 관찰합니다. 몸의 상태가 이완되는지 체크합니다. 불편하거나 가렵거나 아프거나 어딘가 힘든 부분이 있다면 몸의 그 부분을 그 부분에 느낌을 집중합니다. 호흡에 집중이 잘 되는 분은 호흡의 리듬에 집중하면서 그 느낌에 그 느낌을 느껴보고, 호흡에 집중되지 않고 온갖 생각과 감정이 올라올 뿐은 머리끝부터 발끝까지 몸을 스캔하면서 몸의 느낌에 집중합니다. 호흡이든 몸에 집중을 하든 주의는 기울이되 힘을 주지 않습니다. 진정한 힘은 몸에 힘을 .. 2024. 2. 8. 이전 1 다음
